丰满健美的乳房是成熟女性的标志，更是女性魅力的表征。不过一部分女性因为先天性因素或缺乏营养而使得乳房没有发育或发育比较小，这简直让女性自卑又尴尬。民间流传着很多能让胸部变大的方法，甚至部分女性会通过自己揉胸的方式妄想让乳房变大，这种方法可靠吗。

自己经常揉胸，是否能改变“飞机场”？

正确的方法按摩乳房中血管和软组织，能对乳房带来良性刺激，使得乳房内组织逐渐膨大。不过揉胸并不是简简单单的揉一揉就行，其中有很大的学问，需掌握揉胸的正确方法及力度，同时也要搭配合理的作息以及饮食。女性进入青春期乳房开始发育，约18岁左右乳房大小基本定型。每个女性的乳房发育不一样，这受到多种因素影响，如遗传、饮食习惯以及是否经常锻炼等，不过不管乳房大小都不会影响以后的哺乳。若想要拥有丰满的胸部，必须掌握科学的方法，不能听信所谓的偏方和秘方，以免紊乱内分泌。

如何才能让胸部变大？

1、选择合适大小的内衣

不要贪图一时便宜而网购内衣，内衣必须亲自试穿，内衣的材质以及舒适度和紧致度直接影响到乳房发育。尽量少穿或不穿无肩带的内衣，大约每三个月需更换一批内衣，特别是肩带经常下滑时。

2、养成良好的美胸习惯

掌握正确的走路姿势，双手要自然下垂，两眼看向前方，抬头挺胸收腹，这样能帮助塑造胸型。坐着时要让上半身挺直，腹部稍微内缩，肩膀要放松，双手自然放平，坐在椅子的1/3左右即可。另外要掌握正确的睡姿，不能趴着睡。

3、适当的按摩胸部

首先要把双手洗干净，从下往上，然后再从内往外，把乳房向上提升，双手的温度以及适当的力量来回的按摩双乳房二分钟，然后再揉捏乳头。也可以适当用美胸产品或按摩油，这样能滋润胸部肌肤，增强乳房弹性。

4、调整好饮食

多吃含钙食物，再配合适当的胸部锻炼，能让胸部变得更加丰满。青春期可以多吃含维生素E以及促进激素分泌的食物，如葵花籽油、菜籽油和卷心菜等，能促进青春期乳房发育。 B族维生素能促进激素合成，可以从粗粮牛肉和豆类以及乳制品中获取，因为只有足够的内分泌激素才能促进乳房发育。

5、坚持做扩胸运动

每天抽出20~30分钟时间适当做扩胸运动，不仅仅能让胸部形状变好看，而且也能促进局部血液循环，降低患上乳房疾病风险。

温馨提示

除了以上方法外，女性也可以坚持做游泳运动，水不停的刺激胸廓，能锻炼呼吸肌，让胸肌变得更加发达，推荐户外游泳，游泳的同时又能接受日光浴，能增强乳房韧性和弹性，让乳房变得更加饱满。坚持游泳不仅仅能美胸，而且也能塑造体型。

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