很多人因为头发油腻而烦恼，只要一天不洗头，头发就会变得油腻。头发出油一般是皮脂腺分泌过剩以及压力过大或头发护理不当引起的，该如何改善。

怎么改善油性发质？

1、调整好饮食

若摄入太多油脂和糖分的话会加重头发油腻，甚至导致脂溢性脱发。油脂会堵塞毛孔，导致毛乳头缺氧缺血，最终引起头发脱落。另外吃辛辣刺激性食物会刺激油脂分泌，改变头皮环境，容易让头皮吸附太多灰尘和污垢。所以说要调整好饮食，避免吃辛辣刺激性和油腻食物，保持饮食清淡。

2、正确的洗头方式

很多男性因为省事，涂完洗发水后冲一遍就完事了。但头皮上还残留一些洗发水，没有彻底清洁的话会引起头发油腻。洗发时至少冲2~3遍。尽量不要用发胶或喷雾等定型产品，这样让头发一直接触不到空气，头发会变得异常油腻。

3、减轻压力

当工作和生活压力过大时会引起头皮不适感。因为皮肤的神经末梢和皮脂腺相连，当压力过大时会刺激神经末梢，导致皮脂腺分泌过多油脂。所以要保持乐观的生活态度，适当的减轻压力，不能过分紧张、焦虑和恐慌。

4、选择合适的洗发产品

油性发质的人尽量不要选择养护型洗发水，不然会刺激头发出油。针对油性头发选择控油洗发水，如含薄荷或何首乌成分的洗发水，能调节油脂分泌，帮助清洁头皮。另外也可以选择含天然植物成分的洗发水，能对抗头皮上的真菌，帮助消炎止痒，促进头皮血液循环。

5、减少电器辐射

手机和电脑等电器虽然辐射小，但如果长时间待在辐射环境中，会让发质变差变油，引起头发脱落。减少使用电子产品的次数，不能把电脑和手机放在头旁边，以免对头皮或大脑带来伤害。

温馨提示

平时要做好头发防晒工作，若头皮一直受到紫外线照射的话会加快胶原蛋白流失，引起头皮变干，加快其衰老速度。另外受到阳光照射也会加快头皮汗液分泌，没有及时清洁的话会加重头皮出油。所以出门时尽量戴上帽子，避免头皮长时间受到太阳暴晒。另外要合理使用吹风机，不能在头皮部位反复吹，不然会刺激油脂分泌，加重油腻感。

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