燕窝、黑枸杞和酵素被称为“美容三圣”，民间流传燕窝具有滋阴养颜功效，黑枸杞具有美白护肤和延缓衰老功效，酵素具有美白效果。为能保持青春容颜、绝色美貌而大量吃这三种食品，那真的有用吗。

燕窝、黑枸杞和酵素真的能美容吗？

1、燕窝

燕窝是昂贵的滋补品，虽然含有大量蛋白质，但吸收利用率极低，营养价值还不如一个普通的鸡蛋。燕窝中起作用的是燕窝酸，能跟蛋白质相结合，但效果还并不是很明确，是否能滋补机体和美容养颜，并没有足够的证据能证明。

2、黑枸杞

网上流传：黑枸杞能美容护肤，保护视力，又能改善血液循环，起到抗癌和防癌效果。不可否认，适量吃黑枸杞有好处，但作用并没有宣传的那么神奇。

3、酵素

网上流传：酵素具有排毒养颜和抗菌消炎效果，又能减肥瘦身，使得不少女性心动。然而，酵素就是人们所说的酶类，其作用并没有那么强大，进入体内几分钟就会被灭活，根本无法发挥美容养颜和排毒功效。酵素以新鲜蔬果为原材料，由多种益生菌发酵而成，其中含有大量酶、次生代谢产物、矿物质以及维生素等。

真正的酶确实有作用，先来说一说蛋白酶，能促使蛋白质水解，有效去除皮肤表面和毛孔中的污垢，同时能去除老旧角质层，使得皮肤光滑又细腻。

再来说一说脂肪酶，能分解油脂，广泛应用于化妆品、保健品以及减肥食物中。

最后来说一说超氧化物歧化酶，能清除自由基，防止身体受到氧自由基损害。网络流传：酵素具有美白效果，但此试验只是在动物身上展现出来，不一定对人们有效，而且酵素产品的酶含量根本无法达到试验浓度。

温馨提示

由此可见，以上三种食品美容效果并不理想，因此不能抱有太大的希望。想要延缓衰老和美白嫩肤，应根据自身情况来选择合适的护肤品，做好基础护肤，尤其是洁面、补水和防晒。同时还需做好生活调理，注意饮食清淡和营养均衡，严格控制脂肪和糖摄入；增加每天的活动量，能改善全身血液循环，使得皮肤细胞得到血液和氧气滋养。调整好心态，消除恐惧和焦虑等负面情绪，同时应有足够的睡眠，拒绝熬夜。

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