每个人都有属于自己的烦恼和压力，压力太大不仅会影响正常饮食和睡眠，而且可扰乱内分泌，打破体内激素平衡，破坏皮肤屏障功能，诱发或加重痘痘。

压力为什么会让皮肤变得脆弱？

感觉到压力时身体可产生皮质醇激素。随着皮脂醇水平增加，皮脂腺可分泌大量油脂，使得皮肤变得敏感、易泛红和脆弱。压力可促使皮肤产生大量炎症因子，易长出粉刺和痘痘，同时也会诱发或加重多种皮肤问题，如玫瑰痤疮和银屑病。

压力大为什么会长出痘痘？

1、皮脂腺大量分泌

长出痘痘一般跟内分泌失调有关，机体可分泌多种激素，包括雄性激素、孕酮和黄体酮等。负面情绪、压力太大会使得雄性激素和肾上腺激素紊乱。皮脂腺是雄性激素的靶器官，性激素及肾上腺激素分泌紊乱可刺激皮脂腺分泌大量油脂，从而造成毛孔堵塞，促使痘痘生长。

2、新陈代谢速度减慢

压力可影响血液循环，无法为肌肤提供充足血液和营养，降低皮肤再生能力，老旧角质积聚而堵塞毛孔，从而生成痘痘。

3、生成活性氧

压力太大时可刺激身体释放激素来对抗，该激素分解或分泌时可产生活性氧物质。活性氧不仅会破坏皮肤细胞，影响皮肤修复，而且也会氧化皮脂，从而诱发或加重痘痘。发生氧化时皮脂可生成脂质过氧化物质，刺激毛孔中细胞而诱发炎症。

如何缓解痘痘？

1、减轻压力

通过户外运动、向他人倾诉、唱歌或旅游等来合理宣泄情绪，积极减轻工作或生活上的压力，保持全身心放松。

2、正确洗脸

每次洗脸前先把双手洗干净，不能把洗面奶直接涂抹在脸上。正确的方法是少量洗面奶挤在手掌心，搓起泡沫后再洗脸，揉搓一分钟左右即可用清水清洗干净。洗脸水温接近于体温即可，不可用太热的水。

3、远离高糖食物

高糖、高碳水化合物、高盐饮食可使得体内激素水平发生改变，促使痘痘增多，所以应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和低糖水果，多喝水。

温馨提示

脸上长有痘痘时不能用手挤和捏，也不能用针挑破，以免留下疤痕或造成感染。在医生指导下合理用药，轻中度痘痘优先选择外用维A酸类，能调节表皮角质生成细胞分化，控制炎症后色素沉着，改善疤痕。

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