拥有一个好的身材是很多女生都追求的。确实，好的身材能够展现出女性形体之美。但是，好的身材是需要下一定的功夫的。下面小编为大家而介绍六招练就身材的方法吧。

鹤禅式变体

鹤禅式变体，顾名思义就是像美丽的仙鹤一样屹立在湖边。首先保持蹲姿，双脚交叉放置，双手合十放置胸前，两手肘紧贴双膝内侧，然后踮起脚跟，上半身躯干稍微往前倾，五指张开放置在地面上用来保持身体的平衡，最后呼气，双肘微曲，缓慢的抬起身体，使双脚离开地面。做这个体式的时候要注意挺胸收腹哟，这样才能快速燃烧我们体内的脂肪，打造完美小蛮腰！

改掉不良坐姿

有的人认为跷二郎腿是一种最斯文的最礼貌的坐姿。可是谁会想到，其实跷二郎腿对身体也是有害的。因为长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。所以，一定要改掉不良坐姿，经常为腿部做按摩，缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

剧烈运动后不要马上坐下

有的人在做完剧烈运动之后，会因为身体的疲惫而立马就坐下，并不做一些运动之后的放松舒缓运动。可是，剧烈运动后立马坐下是不正确的。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦！

瑜伽一字马

一字马的瑜伽体式是舞者的基础动作，这个体式首先要保持背部挺直，左右双腿各自向前向后伸展直至双腿津贴地面，双手放置在身体两侧，然后挺胸收腹，下巴微抬，保持呼吸均匀，如果稍有难度的话可以用瑜伽砖来辅助练习哦！

健美腰部

我们工作比较累的时候，应该马上站起来，然后抬头挺胸，两只手尽量向前方伸展，然后双手慢慢向下，同时要不向下弯曲，一直弯曲到手摸着地面，每天坚持做十次，可以起到健美腰部的作用。

多爬楼梯

我们上班或者下班，都需要坐电梯，那么我们建议大家每天少做一次电梯，多爬一次楼，爬楼每天坚持至少五层，注意爬楼的时候要脚尖用力，这样可以锻炼小腿和臀部肌肉，保证你的身材健美。

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