在当下S型的身材逐渐成为主流，都说天生的最为重要，其实女性在日常生活中稍微改变一下，同样能得到不同凡响的UP升级。下面我们就一起来看看吧。

夹书

各种丰胸行动都做完后，那么在空闲的时候，也能利用好时间进行丰胸大计。找来两本2cm厚的书，小编建议是从较厚的书，逐渐习惯后，就改夹较薄的书。找来书后，放到腋窝底下夹紧，双手向前举起，然后平举到同肩高，坚持这个动作一直到手臂发酸或者书本掉落为止。每天在空闲的时候都可以多练习。通过这个动作，可以锻炼到胸肌，让胸部更加挺拔。应注意，在夹书的时候要保持身体端正，挺胸收腹抬头

按摩

按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：掌心涂上波#斯丽尔，在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热，波斯丽尔全部吸收为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。

双手错落俯卧

运动次数：左右手分别重复3次。功效：刺激胸部肌肉。 双腿跪在地板上，双手右手在前左手在后撑住地板，眼睛直视正前方。 双手手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。到最低点保持5秒，然后回到step1动作，重复3次，换边手做相同动作。

一手垫书俯卧

运动次数：左右手分别重复3次。功效：锻炼胸部肌肉。双腿跪在地板上，左手撑地，右手撑住垫起的书本上，眼睛直视正前方。双手慢慢弯曲的同时，胸部向地板方向俯卧。俯卧到最低点保持5秒，然后回到step1动作，重复3次后换边手做相同动作。

仰卧上下举哑铃

运动次数：重复3次。功效：锻炼胸部肌肉。仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到step1动作，重复动作3次。

经期后+药膳

在每个月的经期结束后开始吃这款各位网友都推荐的丰胸食谱，加快丰胸的步伐！准备花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，一同煮成粥食用。最好在经期后就开始吃，连续食用一周。这可是广大网友们都推荐的丰胸药膳，不仅有着良好的丰胸效果，而且还能调节女性的内分泌，有助于活血生津。花生、红枣、黄芪一同搭配，让丰胸效果发挥得淋漓尽致。

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